双相障碍抑郁发作怎么办

双相障碍抑郁发作需要寻求专业帮助、坚持治疗、注意生活方式、学会应对情绪、监测病情等方式治疗。

1.寻求专业帮助

双相障碍抑郁发作需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。患者应及时寻求精神科医生或心理治疗师的帮助，接受系统的治疗。

2.坚持治疗

双相障碍的治疗需要长期坚持，患者应按照医生的建议按时服药，不要自行停药或增减药量。同时，患者也应积极配合心理治疗，如认知行为疗法、人际关系疗法等。

3.注意生活方式

良好的生活方式有助于缓解抑郁症状，患者应注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等；避免过度劳累和压力。

4.学会应对情绪

双相障碍患者在抑郁发作时可能会出现情绪波动较大的情况，患者应学会应对情绪的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。同时，患者也应学会寻求社会支持，如与家人、朋友沟通交流，参加支持小组等。

5.监测病情

患者应定期复诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。同时，患者也应注意观察自己的情绪变化，如有异常应及时就医。