发烧即发热，怎样才能发热这种说法是不正确的，也并不建议人为导致发热，因为会损伤身体健康。如果出现发热可能是精神紧张、高温环境、药物影响、细菌感染以及真菌感染等原因导致的，原因不同处理方式也不同。
1.精神紧张
精神紧张时，体内会释放一系列应激激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素可作用于体温调节中枢，导致体温调定点上移，从而引发发热。这种情况可通过冥想、深呼吸等方法缓解紧张情绪。也可适当参与瑜伽、太极等，有助于身心放松，减少应激反应。
2.高温环境
长时间处于高温环境中，机体通过皮肤散热受限，体内热量积聚，导致体温升高。迅速转移到阴凉通风处，降低环境温度，并使用湿毛巾擦拭身体，尤其是腋下、腹股沟等大血管经过处，帮助散热。
3.药物影响
某些药物，如抗生素、抗肿瘤药、抗抑郁药等，可能引起药物热，即药物导致的发热反应。怀疑药物热时，应立即停药并观察体温变化，并在医生指导下更换为不会引起发热的药物。
4.细菌感染
细菌侵入机体后，可产生毒素并激活免疫系统，引发炎症反应，导致体温升高。患者可在医生指导下选用药物来抑制感染，例如头孢呋辛、环丙沙星、左氧氟沙星等。
5.真菌感染
真菌在特定条件下可侵入人体，引起局部或全身性感染，同样可激活免疫系统，导致发热。这种情况，患者需遵医嘱选用氟康唑、咪康唑、伊曲康唑等药物控制真菌的感染，缓解不适。
发热的成因多种多样，需根据具体情况进行综合分析，并采取针对性的处理措施。在日常生活中，保持良好的生活习惯，增强免疫力，是预防发热的重要措施之一。
