判断自己是否得了抑郁症，可以从情绪状态、兴趣丧失、自我评价降低、社交减少、意志活动减退等方面进行分析。
1、情绪状态
持续的情绪低落、沮丧、悲伤和无助感是抑郁症的典型表现。这种情绪状态可能持续数周甚至数月，对日常生活产生显著影响。如果发现自己长时间处于这种情绪中，且难以自我调节，应引起注意。
2、兴趣丧失
对平时喜欢的活动和兴趣失去兴趣，感到无法享受到正常的快乐和乐趣。这是抑郁症患者常见的心理体验，也是判断抑郁症的一个重要指标。
3、自我评价降低
常常对自己感到自卑，产生消极的自我评价和自责感，觉得自己没有价值或一无是处。这种负面的自我评价会进一步加重抑郁情绪。
4、社交减少
抑郁症患者可能会越来越退缩、回避社交活动或与他人保持距离，且语言活动减少。社交功能的下降也是抑郁症的一个重要表现。
5、意志活动减退
行为缓慢、生活被动、不想做事，不愿和周围人接触交往。这种意志活动的减退会严重影响患者的日常生活和工作能力。
需要注意的是，以上症状需要持续两周以上才能被考虑为抑郁症的可能，且需要排除躯体疾病或精神活性物质引起的抑郁症状。自我评估仅作为参考，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己患有抑郁症，最可靠的方式是寻求专业医生的帮助，进行临床评估、抑郁量表检查等，以明确诊断并制定合适的治疗方案。
