近视恢复训练方法有远方凝视、晶体操、推拿操、熨眼法等。
1.远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2.晶体操
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。这项运动可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。
3.推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。睛明穴、攒竹穴、太阳穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴等眼部穴位是推拿操的主要按摩穴位。按摩这些穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到改善视力的目的。
4.熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
需要注意的是，近视恢复训练需要长期坚持才能见到效果，同时，还需要注意保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动等。如果近视程度较为严重，建议及时就医，采取佩戴眼镜、角膜塑形镜等方法进行矫正。
