如何防止晚上尿涨遗精

要防止晚上尿涨遗精，可以采取睡前避免过度饮水、养成良好的排尿习惯、保持健康的生活方式、注意生殖器卫生、积极治疗相关疾病等方法。

1.睡前避免过度饮水

在临睡前减少水分的摄入，可有效降低夜间尿液的产生量，避免因尿涨而刺激生殖器官，减少遗精的发生几率。

2.养成良好的排尿习惯

在睡前确保排空膀胱，不要憋尿入睡。日常也要定时排尿，不要长时间憋尿，以免引起泌尿系统功能异常，进而影响到生殖系统。

3.保持健康的生活方式

规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体的生理机能处于良好状态。适度运动，增强体质，但避免睡前剧烈运动。同时，要注意保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑。

4.注意生殖器卫生

保持生殖器清洁干净，可减少因感染等因素导致的不适，降低对生殖器官的刺激，有助于预防遗精现象。

5.积极治疗相关疾病

如果本身存在泌尿系统疾病，如尿道炎、膀胱炎等，要及时进行治疗，以免病情加重影响到生殖系统功能，进而引发遗精等问题。