小孩子缺钙吃什么补钙好
小孩子缺钙时，可以通过摄入奶制品、海产品与豆制品、绿叶蔬菜与坚果等食物来补钙。
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙元素，且易于消化吸收，是小孩补钙的理想选择。
2.海产品与豆制品
海产品如海带、紫菜、小虾皮等，以及豆制品如豆腐、豆浆等，都富含钙质，适量食用有助于小孩补充钙质。
3.绿叶蔬菜与坚果
部分绿叶蔬菜如芥蓝、油菜，以及坚果类食物如黑芝麻、花生仁等也含有一定量的钙，可以作为小孩补钙的辅助食物。
此外，在补钙的同时，应确保小孩有足够的日晒时间或补充维生素D，以促进钙质的吸收。
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缺钙
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
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