抑郁症是一种常见的心理障碍，自我调理对于康复非常重要，常用的方法包括保持健康的生活方式、管理压力、培养兴趣爱好、改善人际关系等。
1.保持健康的生活方式
建议患者保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。同时均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。此外可以进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳或瑜伽，有助于改善心情和身体状态。
2.管理压力
建议采用有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练或时间管理。可以与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
3.培养兴趣爱好
可以参与自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画或旅行，让自己享受乐趣。建议挑战自己，学习新的技能或兴趣爱好，增加自我满足感。
4.改善人际关系
与亲朋好友保持密切的联系，分享自己的感受和经历，加入兴趣小组或社交团体，扩大社交圈子。
