如果脚崴了鼓起来了，应立即采取停止活动并休息、冰敷受伤部位、加压包扎、抬高受伤的脚、避免自行推拿按摩、及时就医检查等措施。
1.停止活动并休息
避免受伤的脚继续承受重量和进一步损伤，尽可能找一个舒适的位置坐下或躺下休息，减少脚部的活动。这是因为继续活动可能会加重损伤程度，导致肿胀和疼痛加剧。
2.冰敷受伤部位
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀，同时也能缓解疼痛。但要注意避免直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度地包扎受伤的脚，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于控制肿胀，给予受伤部位一定的支撑和保护。
4.抬高受伤的脚
将脚抬高至高于心脏水平的位置，利用重力促进血液回流，减少肿胀。可以躺在沙发或床上，用枕头等物品垫高脚部。
5.避免自行推拿按摩
此时推拿按摩可能会加重损伤，导致更严重的后果。
6.及时就医检查
即使症状看似不严重，也应尽快前往医院，让医生进行详细的检查和诊断，以确定是否有骨折、韧带撕裂等更严重的情况。医生可能会根据具体情况进行进一步的治疗，如开具药物、建议使用支具或进行手术等。
在受伤后的恢复期间，要注意休息，避免过早负重和剧烈运动。按照医生的建议进行康复训练和治疗，以促进脚部功能的恢复。
