要判断自己是否得了抑郁症，可以通过情绪症状、身体症状、认知症状等方面进行自我评估。
1、情绪症状
持续的悲伤、焦虑或绝望感，经常无缘无故地哭泣，对以前感兴趣的事物失去兴趣。感到无助、无望或自责，情绪波动较大，容易激动或发脾气。
2、身体症状
睡眠问题，如失眠、早醒或嗜睡。食欲改变，体重明显增减或食欲不振。疲劳感或精力不足。身体疼痛或不适感，如头痛、背痛等。
3、认知症状
难以集中注意力、记忆力下降，决策困难或做出决定变得困难，感到自己一无是处或过度自责，有自杀的想法或念头。
如果在两周或更长时间内出现以上大部分症状，并且这些症状严重影响了日常生活、工作、学习或人际关系，可能患有抑郁症。然而，自我评估并不能确诊抑郁症，如果对自己的情绪状态感到担忧，可以到正规医院咨询专业医生，进行进一步的评估和诊断。
