小孩缺钙吃什么补得快

小孩缺钙可以通过奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等食物补充得较快。

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。其中牛奶不仅钙含量丰富，而且容易被人体吸收。每天保证孩子适量饮用奶制品，能有效补充钙质。

2、豆制品

如豆腐、豆干、豆皮等豆制品，富含钙质。豆制品中的钙含量较高，且通常含有其他营养成分，是孩子补钙的不错选择。

3、海鲜类

虾、鱼等海鲜也含有一定量的钙。例如，虾的钙含量较为可观，同时还富含蛋白质等营养物质。

4、坚果类

黑芝麻、杏仁等坚果中也有一定的钙。适量食用坚果，可在一定程度上补充孩子所需的钙。

5、绿叶蔬菜

像菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有一定的钙。虽然其钙含量相对其他食物可能较低，但也是钙的补充途径之一。同时，绿叶蔬菜还富含其他维生素和矿物质。

此外，为了促进钙的吸收，还应注意以下几点：

一是要保证孩子有足够的维生素D摄入，可通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充剂来实现；二是要培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，以确保摄入各种营养素的均衡；三是如果孩子缺钙情况较为严重，应在医生的指导下合理使用钙剂进行补充。同时，要定期带孩子进行体检，监测钙等营养素的状况，以便及时调整饮食或补充方案。