黑色素沉着可以适当吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含谷胱甘肽的食物、富含SOD的食物等。
1.富含维生素C的食物
维生素C可以抑制黑色素生成,具有美白淡斑的作用。如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。
2.富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用,能减少黑色素沉着,延缓皮肤衰老。如杏仁、核桃、芝麻油等。
3.富含谷胱甘肽的食物
谷胱甘肽可以抑制黑色素形成,使皮肤白皙。如洋葱、大蒜、香菇等。
4.富含SOD的食物
SOD是一种超氧化物歧化酶,能清除自由基,减少黑色素形成。如动物肝脏、大豆、蘑菇等。