要让10岁儿童长高，可以从多个方面着手，包括均衡饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态、预防疾病等。
1.均衡饮食
确保孩子摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是身体生长和修复的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；钙对于骨骼发育至关重要，要保证孩子摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等；同时，各种维生素和矿物质也要充足，多吃新鲜蔬菜和水果。
2.充足睡眠
睡眠对儿童长高非常关键。在睡眠中，生长激素分泌旺盛，有助于骨骼生长。10岁儿童每天应保证足够的睡眠时间，建立规律的睡眠作息，创造安静、舒适的睡眠环境。
3.适度运动
适宜的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能增强骨骼和肌肉力量，促进身体的新陈代谢。但要注意运动强度和时间不宜过大，避免过度疲劳。
4.良好心态
孩子的心理健康也会影响生长发育。要为孩子营造一个轻松、愉快的家庭氛围，减少压力和焦虑，让孩子保持积极乐观的心态。
5.预防疾病
及时预防和治疗各种疾病，特别是影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。定期带孩子进行体检，早发现问题早处理。
让10岁儿童长高需要综合考虑饮食、睡眠、运动、心态和疾病预防等多方面因素，家长要给予足够的重视和关注，帮助孩子养成良好的生活习惯，为其健康成长和长高创造有利条件。
