两天没有大便且没有便意，可以采取调整饮食结构、适度增加运动量、养成良好的排便习惯、注意精神心理因素、使用药物等措施。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要保证充足的水分摄入，避免身体缺水导致大便干结。
2.适度增加运动量
适当的运动可以刺激肠道蠕动，比如散步、慢跑、瑜伽等。久坐不动容易导致肠道蠕动减慢，不利于排便。
3.养成良好的排便习惯
每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意也可以去蹲一蹲，让身体逐渐形成规律的排便反射。同时，排便时要集中注意力，避免看手机、看书等分散注意力的行为。
4.注意精神心理因素
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，可能会影响肠道功能。要学会放松心情，通过合适的方式缓解压力，如听音乐、冥想等。
5.使用药物
最后，如果以上方法都不奏效，可以考虑在医生的指导下使用一些药物来促进排便，例如多潘立酮、乳酸菌素，但不可自行随意用药，以免引起不良反应或依赖。
