视疲劳如何缓解

来源：民福康2025-01-02 19:20:58

视疲劳是一种常见的眼科问题，可通过休息和放松、保持良好的用眼习惯、眨眼、调整屏幕设置、增加户外活动等方式来缓解。

1.休息和放松

每隔一段时间，停下来，远离屏幕，放松眼睛。可以选择闭目养神、远眺、做眼保健操或进行其他放松活动。

2.保持良好的用眼习惯

确保正确的坐姿和眼睛与屏幕的距离。保持适当的光线，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。定期眨眼，以保持眼睛湿润。

3.眨眼

频繁眨眼有助于保持眼睛湿润，并缓解视疲劳。尽量减少长时间不眨眼的情况。

4.调整屏幕设置

将屏幕调整到合适的亮度和对比度，减少眼睛的疲劳感。

5.增加户外活动

暴露在阳光下可以刺激眼睛的调节功能，有助于预防和缓解视疲劳。