儿童缺钙吃什么

来源：民福康2025-01-02 19:27:01

儿童可通过奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等食物补钙。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是儿童补钙的首选食物。

2.豆制品

豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙质来源。

3.海鲜

鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质，同时还含有维生素D，有助于钙的吸收。

4.蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、芹菜等富含钙，而且还含有维生素K，有助于提高钙的利用率。

5.坚果

杏仁、巴旦木、芝麻等坚果中也含有一定量的钙质。

除了补钙食物，还应保证儿童饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素D等营养素，以促进钙的吸收和利用。适当的运动可以促进骨骼发育，增加钙的吸收和利用。如果儿童缺钙症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。