女孩子月经来了，可以吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物。
1.富含铁的食物
月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，月经期间可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢和健康较为重要。月经期间可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。
月经期间的饮食应该以清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免食用生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
