孩子长个子的最佳时期主要有两个阶段，一是婴幼儿时期，二是青春期。
在婴幼儿时期，孩子的生长速度非常快。从出生到1岁，身高增长可达25厘米左右，这是孩子人生中的第一个快速生长阶段。这一阶段营养的充足供给非常重要，母乳或优质的配方奶能为孩子提供丰富的营养物质，助力其生长发育。同时，良好的睡眠也必不可少，睡眠中会分泌大量的生长激素，有利于骨骼的生长。此外，适当的抚触和活动也有助于孩子的身体发育。
到了青春期，孩子会迎来第二个长个子的高峰期。此时性激素的分泌增加，促使骨骺逐渐闭合，身高增长加速。在这个阶段，孩子需要摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物，以满足身体快速生长的需求。充足的睡眠依旧关键，要保证每晚有足够的睡眠时间。同时，适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，帮助孩子更好地长高。还要注意孩子的心理健康，避免过大的压力和不良情绪，因为这也可能会对生长发育产生一定影响。
