纤维肌痛综合征饮食

来源：民福康2025-01-02 19:53:12

纤维肌痛综合征在饮食上可以增加蔬果摄入、选择全谷物、摄入优质蛋白质、控制糖分和盐分的摄入等。

1.增加蔬果摄入

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和肠道功能。建议每天摄入至少5份蔬菜和2份水果。

2.选择全谷物

全谷物富含膳食纤维、B族维生素和其他营养物质，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。可以选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等作为主食。

3.摄入优质蛋白质

蛋白质对于身体的修复和维护很重要。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂乳制品等富含优质蛋白质的食物。

4.控制糖分和盐分的摄入

过多的糖分会导致血糖波动和炎症反应，增加疼痛的风险。应限制糖果、甜点和加工食品的摄入。同时，减少盐分的摄入，以避免水肿和高血压。