纤维肌痛综合征吃什么好

来源：民福康2025-01-02 19:53:21

纤维肌痛综合征是一种常见的慢性疼痛综合征，适合患者食用的食物包括富含ω-3脂肪酸的食物、富含维生素D的食物、富含镁的食物、富含抗氧化剂的食物等。

1.富含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸可以减轻炎症反应，缓解疼痛。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、亚麻籽油、核桃等。

2.富含维生素D的食物

维生素D可以调节免疫系统，缓解疼痛。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

3.富含镁的食物

镁可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。富含镁的食物包括全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。

4.富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以减轻炎症反应，缓解疼痛。富含抗氧化剂的食物包括水果（如蓝莓、草莓、橙子等）、蔬菜（如西兰花、菠菜、胡萝卜等）、坚果等。