目前尚无数据记载吃什么补钙最快最好，但通常可吃些奶制品、豆制品、海鲜类、蔬菜类、坚果类等。
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，且容易被人体吸收。
2.豆制品
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也含有较多的钙。
3.海鲜类
虾、蟹、鱼等海鲜类食物中也富含钙。
4.蔬菜类
某些蔬菜如菠菜、苋菜、芥菜等含钙量也较高。
5.坚果类
杏仁、核桃、松子等坚果中也含有一定量的钙。
此外，维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此在补钙的同时，也应注意摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，或者适当晒太阳。需要注意的是，饮食补钙只是一个方面，如果需要更快速、有效地补钙，也可以在医生的指导下服用钙剂等补充剂。同时，要避免一些会影响钙吸收的因素，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
