临床上不存在最好的补钙方法这一说法，但经常用到的方法包括饮食调整、适度运动、晒太阳、定期检测、避免不良习惯等。
1.饮食调整
通过食物摄入足够的钙是最理想的方法。富含钙的食物包括乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）等。此外，维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或吃鱼肝油或蛋黄等食物来获取。
2.适度运动
适度的负重运动，如散步、跑步、举重等，可以刺激骨骼生长，增加骨密度。
3.晒太阳
阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。每天适度暴露在阳光下15-30分钟，但要注意避免晒伤。
4.定期检测
建议定期检测血钙和骨密度，以了解身体的钙营养状况，并根据医生的建议进行调整。必要时，可在医生的指导下使用碳酸钙等钙剂。
5.避免不良习惯
减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，因为它们可能会影响钙的吸收；戒烟限酒，以维持骨骼健康。
