网球肘如何恢复

网球肘的恢复方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、拉伸和强化训练、佩戴支具、改变生活方式、手术治疗等。

1、休息

停止导致疼痛的活动，给肘部足够的休息时间。

2、冰敷

在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗

可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部注射类固醇药物。

4、物理治疗

包括热敷、电疗、超声、按摩等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

5、拉伸和强化训练

进行适当的肘部伸展和旋转运动，同时进行肌肉强化训练，以增强肘部周围的肌肉力量和稳定性。

6、佩戴支具

在进行活动时，可以佩戴肘部支具，提供额外的支持和保护。

7、改变生活方式

避免过度使用肘部，注意姿势，正确使用工具，减轻肘部的压力。

8、手术治疗

在少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。

需要注意的是，网球肘的恢复时间因人而异，一般需要几周至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。