腰部肌肉拉伤怎么办

腰部肌肉拉伤后，应采取立即休息、加压包扎、抬高腰部、冷敷处理、物理治疗、药物治疗、康复训练、就医检查等措施。

1.立即休息

避免继续活动加重损伤，让腰部肌肉得到充分的放松和恢复。这是非常关键的第一步，减少进一步的伤害，为后续恢复创造良好条件。

2.加压包扎

使用弹性绷带适度加压包扎受伤的腰部，有助于控制肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

3.抬高腰部

在休息时，可将腰部适当抬高，高于心脏水平，有利于促进血液回流，减轻肿胀。

4.冷敷处理

在拉伤后的初期，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

5.物理治疗

后期可配合物理治疗，如超声波、红外线照射等，促进肌肉修复和恢复功能。

6.药物治疗

可根据疼痛程度，在医生指导下使用布洛芬等非甾体类抗炎药止痛。

7.康复训练

在疼痛缓解后，应逐渐开始进行腰部的康复训练，包括伸展运动、轻度的腰部活动等，但要注意循序渐进，避免过度训练再次损伤。

8.就医检查

如果拉伤严重，疼痛剧烈、持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他合并损伤，并在医生的指导下进行规范的治疗。同时，在恢复过程中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，以免影响恢复效果。