得了花粉症，可以多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含类胡萝卜素的食物等。
1.富含维生素C的食物
维生素C有抗组胺的作用，有助于减轻花粉症症状。新鲜的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、猕猴桃等，都是维生素C的良好来源。
2.富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用，能减轻炎症反应。杏仁、榛子、黑芝麻等坚果，以及玉米油、大豆油等植物油，富含丰富的维生素E。
3.富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素也具有抗氧化作用，同时对眼睛有好处。胡萝卜、南瓜、芒果等食物中富含类胡萝卜素。
需要注意的是，饮食调整只能作为花粉症的辅助治疗方法，不能替代药物治疗，病情严重时需要遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪、马来酸氯苯那敏等药物治疗。
