11岁来月经后还能继续长高，可能能长5-10cm。
女孩通常在11-16岁之间来月经，这标志着进入青春期。在青春期，身高会快速增长，但每个人的生长速度和最终身高都受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、运动、睡眠等。遗传因素对身高的影响较大，如果父母身高较高，孩子可能也会长得较高。此外，均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠都有助于促进生长激素的分泌，从而帮助身高增长。具体而言，孩子需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，同时进行适当的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
需要注意的是，如果孩子的身高明显低于同龄人，或者有其他生长发育异常的情况，可能需要及时就医，进行相关检查和治疗。
