更年期喝黑豆浆和黄豆浆都有好处，因为二者营养成分相差不大，并且都可以起到补充营养、调节体内激素水平等作用，所以可以根据自身情况进行选择。
黑豆浆和黄豆浆都属于豆制饮品，都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素以及可溶性膳食纤维等成分，更年期阶段适量喝一些可以起到补充营养的作用，还能补充钙质，有助于维持骨骼健康，对于预防骨质疏松有一定的好处。
其次，黑豆浆和黄豆浆中都含有一定量的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，具有补充雌激素、调节体内激素水平的功效，有助于改善更年期阶段因激素水平波动导致的潮热、盗汗、心悸、失眠等症状。
因此，黑豆浆和黄豆浆都相对比较好，一般可以根据个人口味和喜好来决定。但是，无论选择哪种，都应注意适量，不要多喝，以免导致胃肠道不适。除饮食外，更年期阶段还需要关注血压、血脂和血糖的控制，以防体内激素变化增加心血管疾病风险。
