来例假一般指来月经。来月经可以适量喝沙棘汁，能够补充能量，增强免疫力，增进食欲，促进食物消化吸收，缓解来月经时便秘、食欲不振、消化不良等症状。
沙棘汁是以沙棘为原料制作而成的饮品，含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸以及钾、铁、钙、镁等物质。女性来月经时可以适量喝，能够补充能量，增强免疫力。其次，沙棘汁口味酸甜，且含有大量的膳食纤维，适量喝可以刺激唾液以及胃液分泌，能够增进食欲，促进胃内容物消化吸收，加速肠道蠕动，缓解来月经时食欲不振、便秘、消化不良等症状，有利于肠道健康。
女性在月经期间需要保持饮食均衡，可以吃鲫鱼汤、排骨汤、馄饨、小米粥、苹果等食物；避免吃寒凉和辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜、麻辣火锅、麻辣烫等。同时应保证充足的睡眠，每天用温水清洗外阴，勤换洗内裤，保持会阴部清洁。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
