来例假一般指来月经。来月经可以适量吃冰粉，能够补充能量，维持人体正常生理功能，改善口味，提升食欲，加速新陈代谢，促进代谢产物排出。但是要选择常温的冰粉，避免吃冷藏的冰粉，也要避免过量吃冰粉，以免出现痛经、腹泻等症状。
冰粉是一种传统小吃，是由冰粉籽用纱布包裹，在水中反复揉搓，并加入石灰水搅拌后制成的。通常与红糖水以及西瓜、芒果、火龙果、山楂碎、小汤圆等搭配食用。冰粉中含有丰富的碳水化合物、维生素C、糖分、膳食纤维等，来月经时可以适量吃，可以补充能量，维持人体正常生理功能。其次，冰粉嫩滑爽口，适量吃可以改善口味，提升食欲。此外，适量吃冰粉可以润滑肠道，加速新陈代谢，促进代谢产物排出。但是要注意选择常温的冰粉，避免吃冷藏的冰粉，也要避免过量吃冰粉，以免刺激子宫收缩或影响胃肠道功能，出现痛经、腹泻等症状。
经期应以温热、易消化的食物为主，比如黄米粥、红枣茶、面条、鸡汤、排骨汤等。同时需要注意休息，保持私处清洁，勤换洗内裤以及卫生巾。
