脱肛是指直肠脱垂,预防的措施包括调整饮食、改善生活习惯、良好排便习惯和加强卫生等。
1.调整饮食
保持饮食清淡且易消化,减少食用刺激性食物和油腻食品,多摄入纤维素丰富的蔬菜、水果,有助于保持粪便柔软通畅,减少排便时的用力。
2.改善生活习惯
避免长时间坐立、过度劳累和重体力劳动,以免增加腹压。积极参加体育活动和肛门功能锻炼,增强体质和改善肛门功能。
3.良好排便习惯
定时排便,尽量在5分钟内完成,避免排便时看书、看报、用力努挣。保持大便通畅,防止便秘或腹泻。
4.加强卫生
便后应用软纸擦肛,睡前最好用温水清洗肛门部,以保持肛门清洁卫生并促进肛门部血液循环。