运动后人群一般可以适量喝豆浆，不仅能够帮助肌肉恢复、改善便秘，还能缓解口干口渴。
豆浆富含优质蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、锌等矿物质，并且营养成分容易被人体消化吸收，运动后人群适量饮用，能够补充因运动而消耗的营养物质，为身体提供能量，帮助肌肉恢复。其次，豆浆中含有大量的膳食纤维成分，适量饮用有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，对身体健康有益。此外，运动时身体会大量出汗，导致身体缺乏水分。适量喝豆浆可以补充身体所需的水分，缓解口干口渴症状。
需要注意，运动后人群应避免一次性过量饮用豆浆，以免食物在肠道内积聚，无法及时消化吸收，增加胃肠道的负担，出现腹部胀痛、恶心、呕吐等不适症状。另外，对于乳糖不耐受、豆浆过敏者，饮用豆浆前需谨慎，以免引发皮肤瘙痒、丘疹等过敏反应。
