适量吃榴莲对肾的好处有促进肾脏健康、调节体内电解质平衡、改善血液循环、抗氧化、辅助调节血脂等。
1、促进肾脏健康
榴莲富含蛋白质和碳水化合物等营养物质，能够为肾脏提供必要的能量和修复材料，有助于维持肾脏的正常功能，从而增强体质，提高身体的整体抵抗力。
2、调节体内电解质平衡
榴莲中含有较多的钾、镁、钙和磷等矿物质，有助于调节体内的钠钾平衡，从而维持正常的血压和水分平衡，确保肾功能的正常运转。
3、改善血液循环
榴莲中含有一定量的蛋白水解酶，适量食用可以促进血液循环，使肾脏获得充足的氧气和营养物质，有助于肾脏的血液供应和代谢废物的排出。
4、抗氧化
榴莲含有丰富的抗氧化物质，如维生素A、维生素E和维生素C等，能够清除体内的自由基，减少肾脏细胞因氧化应激而受到的损伤，从而保护肾脏细胞免受损害，维持肾脏的正常结构和功能。
5、辅助调节血脂
榴莲中的膳食纤维和不饱和脂肪酸含量相对较高，有助于降低血脂水平，从而减少肾脏因高血脂而受到的不良影响，保护肾脏健康。
需要注意，榴莲性热，应该避免大量的进食，以免引起上火，导致咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等病症出现。另外，榴莲的糖分含量较高，糖尿病患者食用后可能导致血糖快速升高，不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者应谨慎食用榴莲。
