男人性功能减退可以适当吃海鲜、坚果和种子、蔬菜和水果、全谷类食物、橄榄油等。
1.海鲜
海鲜富含锌，有助于维持男性生殖系统的正常功能。锌对于精子的生成、男性激素的合成和性欲的维持都非常重要。一些富含锌的海鲜包括牡蛎、虾、贻贝等。
2.坚果和种子
坚果和种子是健康的脂肪、蛋白质和微量元素的良好来源。例如，核桃、杏仁、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善心血管健康和性功能。
3.蔬菜和水果
富含抗氧化剂的蔬菜和水果有助于减少自由基损伤，维护血管健康。一些推荐的食物包括蓝莓、菠菜、番茄、石榴等。
4.全谷类食物
选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物可以提供复合碳水化合物、纤维和维生素，有助于维持稳定的能量水平和血糖控制。
5.橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。它也可以用于烹饪，增加食物的口感。
对于性功能减退的男性，尤其是存在其他健康问题或正在服用药物的人，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者。
