膝关节骨质增生吃什么钙好

膝关节骨质增生需选择合适的钙剂、同时补充维生素D、饮食调整、适量运动、控制体重。

1.选择合适的钙剂

碳酸钙D3是一种常用的钙剂，其钙含量较高，吸收率也较高。乳酸钙则适合胃肠道不适的患者。在选择钙剂时，应考虑个人的口味、胃肠道情况以及钙剂的吸收率等因素。

2.同时补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于膝关节骨质增生患者尤为重要。除了通过食物摄入外，还可以在医生的指导下补充维生素D制剂。

3.饮食调整

摄入富含钙和维生素D的食物也是非常重要的。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

4.适量运动

适量的运动可以增强骨骼的强度和稳定性，缓解膝关节的压力。建议选择适合膝关节的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。

5.控制体重

过重会增加膝关节的负担，导致病情加重。因此，膝关节骨质增生患者应注意控制体重，避免过度肥胖。