晒黑后可以通过严格防晒、皮肤护理、补充水分和营养、规律作息、适度运动、医学美容等方法变白。
1.严格防晒
避免进一步受到紫外线的伤害是关键。紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因，因此要时刻做好防晒措施，如使用防晒霜、戴帽子、太阳镜、遮阳伞等，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。
2.皮肤护理
保持皮肤清洁，定期去角质可以促进新陈代谢，帮助去除老化的角质细胞，使新的皮肤细胞能够更快地生长。同时，使用具有美白功效的护肤品，如含有维生素C、烟酰胺等成分的产品，可以抑制黑色素的生成，减少色素沉着。
3.补充水分和营养
充足的水分可以保持皮肤的弹性和光泽，促进皮肤的新陈代谢。多喝水，使用保湿护肤品，为皮肤补充水分。此外，多吃富含维生素C、E、A等食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于保护皮肤细胞，减少自由基对皮肤的伤害，促进皮肤的修复和美白。
4.规律作息
良好的作息对于皮肤的健康较为重要。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的内分泌和新陈代谢，使皮肤能够得到充分的休息和修复。
5.适度运动
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时也有利于皮肤的新陈代谢和排毒，对皮肤的美白有一定的帮助。
6.医学美容
如果晒黑的情况比较严重，通过日常护理效果不佳，可以考虑医学美容的方法，如光子嫩肤、激光美白等。这些方法可以直接作用于皮肤的黑色素，达到快速美白的效果，但需要在专业医生的指导下进行，并且要注意术后的护理和修复。
需要注意的是，皮肤的美白是一个长期的过程，需要坚持做好各项护理措施，不能期望在短时间内迅速变白。同时，在美白的过程中也要注意皮肤的健康和安全，避免过度使用美白产品或进行不适当的美容操作，以免对皮肤造成伤害。如果对皮肤美白有任何疑问或担忧，建议咨询专业的皮肤科医生或美容专家，获取更专业的建议和指导。
