更年期经期量多吃富含铁的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含钙的食物、滋阴补血的食物等食物好。
1.富含铁的食物
铁是制造血红蛋白的重要原料，更年期经期量多容易导致缺铁性贫血，因此应多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，更年期经期量多会流失大量蛋白质，因此应多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
3.富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收，因此应多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等。
4.富含钙的食物
更年期后，女性的骨量流失加快，容易导致骨质疏松，因此应多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。
5.滋阴补血的食物
如黑木耳、黑芝麻、桑葚、藕、梨等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
