回奶时乳房变软了但还是疼可能与乳汁分泌减少、乳腺管收缩、激素变化、乳腺炎、乳腺增生等原因有关，可以采取冷敷、热敷、按摩、穿着合适的内衣、注意休息等方法处理。
一.原因
1.乳汁分泌减少
回奶过程中，乳房内的乳汁会逐渐被吸收，乳房会变软。但在这个过程中，可能仍然会有一些残留的乳汁和组织，导致疼痛。
2.乳腺管收缩
回奶时，乳腺管会收缩，这也可能引起疼痛。
3.激素变化
回奶期间，体内激素水平会发生变化，这也可能对乳房产生影响。
如果疼痛不是很严重，可以先观察一段时间。同时，可以采取以下措施缓解疼痛
4.乳腺炎
如果乳房疼痛加剧，伴有红肿、发热等症状，可能是乳腺炎。
5.乳腺增生
乳腺增生也可能导致乳房疼痛，尤其是在月经前后。
二.处理方法
1.冷敷
用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。
2.热敷
用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。但要注意避免烫伤皮肤。
3.按摩
轻轻按摩乳房，有助于缓解疼痛和促进乳汁排出。
4.穿着合适的内衣
选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
5.注意休息
保证充足的睡眠，避免过度劳累。
