眼底病和黄斑病变是两种常见的眼科疾病，严重影响视力和生活质量，预防措施为定期眼部检查、控制基础疾病、戒烟、合理饮食、避免过度用眼、注意眼部卫生、防晒等。
1.定期眼部检查
无论是否有眼部疾病史，建议每年进行一次全面的眼部检查。对于高危人群，如糖尿病患者、高血压患者、老年人等，应增加检查频率。眼部检查可以及时发现潜在的问题，并采取相应的治疗措施。
2.控制基础疾病
对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，应积极控制病情。良好的血糖和血压控制可以减少眼底病变的发生风险。
3.戒烟
吸烟是导致眼部疾病的重要危险因素之一。吸烟会增加患黄斑病变和视网膜病变的风险，因此戒烟对于眼部健康较为重要。
4.合理饮食
保持均衡的饮食对于眼部健康很重要。多摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，可以减少自由基对眼睛的损伤。
5.避免过度用眼
长时间使用电子设备、阅读、看电视等可能导致眼睛疲劳和干涩。建议定期休息眼睛，避免连续用眼时间过长。
6.注意眼部卫生
保持眼部清洁，避免感染。避免用手揉搓眼睛，避免长时间佩戴隐形眼镜。
7.防晒
阳光中的紫外线对眼睛有伤害，长期暴露在阳光下可能导致视网膜病变和白内障等疾病。应佩戴太阳镜和帽子，避免在强光下长时间暴露。
