怎样预防动脉硬化闭塞症

来源：民福康2025-01-02 23:03:48

预防动脉硬化闭塞症的方法包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

1.合理饮食

控制总热量，避免肥胖。减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。饮食清淡，低盐、低糖。

2.适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动应根据个人情况选择，避免过度劳累。

3.戒烟限酒

吸烟是动脉硬化闭塞症的重要危险因素之一。限制酒精摄入，过量饮酒会损害血管内皮细胞。