回奶一般第2-3天最痛。
回奶是一个逐渐减少乳汁分泌直至停止分泌的过程。在这个过程中，乳腺会经历一系列的变化，从而导致不同程度的疼痛。首先，回奶开始后，乳汁的分泌逐渐减少，但乳腺内仍可能残留较多的乳汁，导致乳腺胀满、发硬，从而产生疼痛感，这在第2-3天会较为明显。此时乳腺管可能因乳汁淤积而扩张，进一步加重疼痛。
其次，泌乳素水平的变化也是导致疼痛的一个重要因素。随着回奶的进行，泌乳素分泌减少，但身体需要一段时间来适应这种变化，在此期间，可能会引发乳腺的不适和疼痛。另外，心理因素也会对回奶时的疼痛感受产生影响。如果产妇对回奶过程过于紧张、焦虑，可能会放大身体上的不适感觉，使疼痛似乎更加剧烈。
为了减轻回奶时的疼痛，可以采取一些措施。如逐渐减少哺乳次数和时间，避免过度刺激乳腺；穿着舒适、宽松的内衣，避免挤压乳腺；饮食上适当控制水分和汤汁的摄入等。如果疼痛非常严重或伴有发热、乳房红肿等异常表现，应及时就医，以排除乳腺炎等并发症的可能。
