吃富含维生素A食物、富含维生素C食物、富含维生素E食物、富含类胡萝卜素食物等。
1.富含维生素A食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C食物
维生素C可以增强眼睛晶状体的抗氧化能力，预防白内障的发生。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、西红柿等。
3.富含维生素E食物
维生素E具有抗氧化作用，可以保护视网膜免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有坚果、谷类、绿叶蔬菜等。
4.富含类胡萝卜素食物
类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护视网膜免受损伤。富含类胡萝卜素的食物有玉米、南瓜、菠菜、芒果等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
