14岁到18岁补脑，一般可以吃鱼、坚果、蛋、新鲜水果等食物，也可以遵医嘱服用安神补脑液、补脑丸、参乌健脑胶囊等药物。
一.食物
1.鱼
如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸），对大脑细胞膜的形成和认知功能的提升有益，可以每周吃2-3次。
2.坚果
核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素，能为大脑提供能量并促进神经细胞代谢，每天可以吃一小把坚果。
3.蛋
如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及多种维生素和矿物质。卵磷脂有助于合成乙酰胆碱，增强记忆力，每天可以吃1-2个。
4.新鲜水果
蓝莓、草莓等水果含有丰富的抗氧化剂，能保护大脑细胞免受自由基的损伤；香蕉则含有钾元素，有助于维持大脑神经细胞的正常代谢。每天应保证摄入200-300g不同种类的水果，有利于大脑健康。
二.药物
1.安神补脑液
安神补脑液具有强脑安神、生精补髓、益气养血等功效，可以用于改善睡眠、提高记忆力。但需在医生指导下使用，外感发热者不宜服用。
2.补脑丸
补脑丸具有滋补精血、安神镇惊的作用，在医生的指导下使用，可以用于治疗记忆力减退、健忘等症状。
3.参乌健脑胶囊
参乌健脑胶囊具有强身健脑、益气养血等功效，可以用于治疗肝气亏血、肾精不足引起的失眠多梦等症状，使用同样需遵医嘱。
日常生活中，也建议14岁到18岁阶段的人群注意保证每天8小时左右的充足睡眠，同时学习感觉劳累时可以适当放松，避免神经长期处于紧绷状态。
