防治高血脂症保护心血管健康

来源：民福康2025-01-07 19:00:00

防治高血脂症和保护心血管健康的建议包括健康饮食、增加运动、戒烟限酒以及定期体检等。

1.健康饮食

控制总热量、保持适当的体重，避免过度肥胖。减少饱和脂肪和胆固醇摄入避免食用高脂肪的肉类、乳制品和油炸食品。还需增加膳食纤维摄入

2.增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。结合力量训练，以增加肌肉量，提高代谢率。尽量减少长时间坐着不动的时间。

3.戒烟限酒

吸烟会增加心血管疾病的风险，应尽量戒烟。过量饮酒会升高血脂，应适度饮酒或避免饮酒。

4.定期体检

定期进行血脂检查，包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等指标。关注其他心血管风险因素，如血压、血糖、体重等。根据体检结果，医生可能会建议进一步的检查或治疗。