肱骨骨折怎样康复训练

肱骨骨折后的康复训练包括握拳和松拳训练、肘关节屈伸训练、肩关节前屈后伸训练、肩关节外展内收训练等。

1.握拳和松拳训练

在骨折后的早期阶段即可进行。用力握拳，保持5秒左右后松开，如此反复进行。可以促进手部血液循环，防止手部肿胀，同时也在一定程度上刺激上肢的肌肉，为后续的康复训练打下基础。

2.肘关节屈伸训练

当骨折部位初步愈合后，可进行肘关节的屈伸活动。缓慢地将肘关节弯曲，尽量靠近身体，然后再伸直，重复多次。此训练可增强肘关节的活动度和周围肌肉的力量。

3.肩关节前屈后伸训练

站立或坐着，将受伤的手臂向前抬起，尽量伸直，然后慢慢放下。再将手臂向后伸展，同样尽量伸直。有助于恢复肩关节的活动范围。

4.肩关节外展内收训练

手臂向外侧抬起，与肩部平齐，然后慢慢收回至身体一侧。反复进行此动作，可增强肩关节的外展和内收功能。

需要注意的是，康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人的情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练需要坚持和耐心，逐渐增加活动量和强度，避免过度疲劳和受伤。