动脉硬化是怎么回事应该怎么预防

动脉硬化的原因通常包括遗传因素、年龄因素、慢性疾病等。

1.遗传因素

家族中存在相关基因突变，增加个体易感性，影响血管内皮细胞的功能和结构完整性。

2.年龄因素

随着年龄增长，血管壁逐渐老化，弹性降低，血管内皮细胞功能减退，容易引发动脉硬化。

3.慢性疾病

高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病可导致血管内皮细胞功能异常，加速动脉硬化进程。

动脉硬化的预防方法包括合理饮食、适量运动、控制体重等。

1.合理饮食

保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养且有助于降低胆固醇的食物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免过多食用动物内脏、油炸食品等。

2.适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，提高身体代谢能力，有助于消耗多余的热量和脂肪，维持血管弹性。

3.控制体重

通过合理的饮食和适量的运动，将体重控制在正常范围内，避免肥胖引发的代谢紊乱，增加心血管疾病的风险。

定期到医院进行血压、血脂、血糖等检查，以及颈部血管超声、心脏超声等影像学检查，以便早期发现和干预动脉硬化。