医学上不存在膝盖疼怎么快速缓解的说明，但可以通过休息、冰敷、压迫、药物治疗、物理治疗等方法解决。
1.休息
停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带包扎膝盖，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高
将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗
可以考虑进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
如果膝盖疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如红肿、发热、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
