褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，也被称为松果体素、褪黑激素或褪黑色素。
褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，通常在夜间分泌浓度升高，有助于调整人体的昼夜节奏，使人体进入睡眠状态。褪黑素具有多种生理功能，包括调节睡眠、抗氧化、增强免疫、调节激素分泌和抗肿瘤等。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量会逐渐下降。可以通过饮食（如番茄、黑枣等）或营养添加剂（如褪黑素片）来补充褪黑素，但具体使用方式及剂量应由专业医生指导。
褪黑素是一种重要的生理激素，对人体健康具有多方面的影响。
