腱鞘炎怎样治疗及预防

腱鞘炎的治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。预防腱鞘炎的方法包括保持正确姿势、适度休息、加强手部锻炼、注意保暖和避免过度使用手部。

一.治疗

1.休息与制动

减少患处的活动量，必要时使用石膏或支具进行固定，以减轻腱鞘的摩擦和压力，有助于缓解疼痛和炎症。

2.物理治疗

热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛；冷敷则能减轻肿胀和炎症。按摩和理疗可以促进肌肉松弛和恢复。

3.药物治疗

在医生指导下，使用非甾体类抗炎药物（如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等）进行消炎、止痛治疗。

4.手术治疗

对于严重的腱鞘炎患者，如保守治疗无效或出现明显的肌腱卡压、功能障碍等情况，需要考虑手术治疗。手术方式包括切开手术和微创手术疗法等，以切开腱鞘、减轻压力和炎症，促进受伤组织的修复。

二.预防

1.保持正确姿势

在工作和生活中，保持正确的姿势可以减少腱鞘炎的发生风险。例如，在使用电脑时，应保持手腕伸直，避免过度弯曲或伸展；在使用手机时，应将手机放在与眼睛平齐的位置，避免过度低头或仰头。

2.适度休息

长时间使用手部或手腕会导致腱鞘炎的发生，因此需要适度休息。例如，在工作或学习一段时间后，应休息一段时间，活动一下手部或手腕，放松肌肉和关节。

3.加强手部锻炼

加强手部的锻炼可以增强手部的肌肉和关节的灵活性，预防腱鞘炎的发生。例如，可以进行握拳、伸展、旋转等手部运动，每天进行数次，每次持续几分钟。

4.注意保暖

手部和手腕容易受到寒冷的影响，因此需要注意保暖。在寒冷的天气中，应佩戴手套，避免手部受到寒冷的刺激。

5.避免过度使用手部

过度使用手部会导致腱鞘炎的发生，因此需要避免过度使用手部。例如，避免长时间使用手部进行重复性的动作，避免过度用力等。