手腕骨折了吃什么好

来源：民福康2025-02-06 16:22:29

骨折后的可以吃富含蛋白质、维生素D、维生素C、钙等营养物质的食物。

1.蛋白质

蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。

2.维生素D

维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨折愈合。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。如果无法通过食物获得足够的维生素D，可以考虑服用补充剂。

3.维生素C

维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是维持骨骼健康的重要成分。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒等。

4.钙

钙是骨骼的主要成分，摄入足够的钙对于骨折愈合非常重要。可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或者服用钙补充剂来满足身体的需求。