肾结石怎么预防

来源：民福康2025-02-10 19:25:08

预防肾结石，可以从增加饮水量、调整饮食结构、改善生活习惯、定期体检等方面入手。

1.增加饮水量

保持尿量在2000ml以上，有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。

2.调整饮食结构

避免过量摄入高嘌呤、高钙、高草酸食物，如动物内脏、海鲜、菠菜等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

3.改善生活习惯

避免久坐憋尿，定时起身活动，及时排尿。加强体育锻炼，特别是跳跃性运动，有助于结石的排出。

4.定期体检

定期进行尿常规和B超检查，了解肾脏状况，及时发现并处理结石。

遵循以上建议，可以有效降低肾结石的发生风险。