学生减肥可采用健康饮食、适量运动、良好的睡眠、心理调节等方法。
1.健康饮食
学生需要根据自身情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。一般来说，男生每天需要摄入2000-2500千卡的热量，女生需要摄入1500-2000千卡的热量。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力、饮料等。学生应该养成规律饮食的习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。
2.适量运动
学生可以选择有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次运动时间为30-60分钟。也可以进行无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次，每次运动时间为30-60分钟。
3.良好的睡眠
学生应该保证每天有足够的睡眠时间，一般为7-8小时。避免熬夜、午睡时间过长等。还需创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4.心理调节
学生应该树立正确的减肥观念，认识到减肥是一个长期的过程，需要付出努力和耐心。避免减肥带来的压力，保持积极乐观的心态，避免因减肥而产生焦虑、抑郁等情绪问题。
需要注意的是，学生正处于生长发育阶段，减肥应该在保证身体健康的前提下进行。在减肥过程中，如果出现身体不适、月经不调等情况，应该及时停止减肥，并寻求医生的帮助。
